En cuanto a la dieta, todo esta en la Planeación y Organización!
Ya se lo que estas pensando…”planeación y organización!” –“Valla, si eh escuchado eso antes”. Pero es que si te pones a pensar, la realidad es que es inevitable comer!!! Pero la clave para bajar de peso es estar prevenido cuando te llegue el hambre y tener a la mano comidas que no arruinen el progreso que ya llevas con el ejercicio. Todos sabemos que a tales horas se nos va a antojar ese pastelito de Starbucks, aquel pedazo de chocolate, o los chuchulucos de la maniquicita en la cocina . Lo se, a mi también me pasa!!!
Pero es por eso que el día de hoy me encantaría recalcar la importancia de PLANEAR TUS COMIDAS para que a lo hora de los antojos tengas con que defenderte. No, no te estoy hablando de que tienes que hacer un régimen súper estricto que no te deje variar, ni mucho menos; pero si tienes que planear cuales serán tus comidas y comprometerte a no romper ese compromiso contigo mismo. En fin, a mi me gusta “organizarme” por así decirlo; al principio de la semana, por lo regular son los domingos. Le echo un vistazo a mi calendario y veo como mi horario, donde estaré a la hora de la comida, etc etc. Lo se a veces es súper complicado visualizar esto ya que muchos trabajamos fuera y no sabemos en realidad donde estaremos. Pero bueno, en lo personal cuando voy al supermercado me aseguro de comprar las comidas claves, las que ya se que me van a sacar de apuros cundo me lleguen estos inevitables antojos.
Así, que me aseguro de comprar suficientes frutas, verduras, carnes, yogurt, nueces, barritas integrales y avena o pan integral. Estas comidas son básicamente los pilares de una dieta balanceada. Así que el Domingo, reviso mi semana y veo como va ha estar organizada…Aquí decido si voy a comer fuera o voy llevar lonche conmigo al trabajo. Pero eso si, independientemente de llevar lonche o no, me ASEGURO!! De llevar conmigo “HEALTHY SNACKS”— estos incluyen MANZANAS!!! UVAS!!! MELON!! Cualquier tipo de fruta, BARRITAS DE CEREAL, UNA MANZANA CON CREMA D E CACAHUATE, UN PUNO de ALMENDRAS, MEDIO SANDWISH (sin mayonesa) solo un pedazo d e pan y carne. Todas esas son bunas alternativas para comer entre comidas y por lo general las puedes llevar contigo al trabajo o a donde vallas y no se te echan a perder.
Así que ya sabes, organízate, visualiza, planea y lleva contigo comidas saludables que no arruinen tu dieta. Y también acuérdate de que por lo general la fruta es muy baja en calorías, asi que puedes consumir bastante, sin arruinar la dieta. Una manzana es mucho mejor que una bolsita de chocolates.
